いびきの原因と対策＠いびき解消情報館

いびきは、本人はもちろん一緒に寝ている人にとってもかなり迷惑な話です。いびきは治せるなら治したほうがいいと思います。
できれば耳鼻咽喉科などの専門医で診てもらうのがいいとは思うのですが、そこまで大げさにしたくないという人の為に、家庭内でできる「いびきの治し方」があるので試してみてください。

実行後、一週間ほどでいびきが聞こえなくなったり、口呼吸から鼻呼吸に変わったりしたら、そのいびきは「大丈夫ないびき」と判断してよいと思います。

【横向きで寝かせる】
いびきをかいている人は仰向けで寝ている人が多いようです。だいたい６０％位はいるんじゃないかと言われています。
なぜ仰向けで寝ている人にいびきをかく人が多いかというと、舌は口から咽頭部まで伸びていて、その咽頭の一番奥まで繋がっているため、仰向けに寝ると舌が重みで咽頭の奥に覆いかぶさるように下がってしまいます。
そういう状態になると、上気道が狭くなりいびきをかきやすくなってしまうという訳です。
そういう状態にならないように、枕の下などに本を入れて傾斜をつけて頭や身体が横向きになるようにしたらどうでしょうか？

【枕や布団などを変えてみましょう】
枕を違う枕に変えたり、布団を変えたりするのも良いでしょう。
意外と今までと違ったイメージで寝ると安眠できたりするかもしれません。他に、部屋の湿度を注意してみるとか、アルコールを控えるとか、ダイエットとかしてみるのもいびき解消に繋がるかもしれませんよ。